jak zmienić

[...] kompletnie kondycji maly wysiłek wytrzymałosciowy to dla mnie masakra, jestem silny ale słaby pod tym kątem, teraz staram sie to zmienić Więc musisz zacząć od kondycji, jak przebiegniesz 10 km poniżej 50 minut to pomyśl dopiero potem o spalaczu i innych cudach. I niech nikt tu nie sapie że szybkie dychy nie idą w parze z budowaniem masy - [...]

To jak to zmienic? Bylem niby na masie od wrzesnia do grudnia, ale jakos slabo to bylo. Robic mase? Czy zredukowac?

Ja też nie widzę żadnej różnicy w smaku, ani w klarowności po rozmrożeniu - tak czysty wywar, jak jakiś gotowy sos, świetnie się przechowują. Klarowność mogłaby się zmienić może jedynie gdyby gdzieś dodać śmietany...

Rozumiem :) polecacie mi zmienić trening którym cisne już z 3miesiące czy dalej ćwiczyć tak jak jest ?:) siła spadła z utratą wagi czuje po sobie :) co do dietki oscyluje mysle ze realnie w okolicach tych 2000-2100kcal dziennie , tutaj juz nie ma chyba za bardzo czym manipulować wiec czy na kazdym treningu cardio 20min 3x w tygodniu przed [...]

Zależy mi na pozbyciu się paru cm z ud i brzucha. Jestem teraz na kaloryczności +1800, nie tyję ani nei chudnę. Nie wiem czy mogę coś z tego obcinać czy zostawić dietę jak jest i zmienić formę treningów ( dodać interwały/cardio i zmniejszyć ilość treningów siłowych:-?

[...] tym wieku masz go najwięcej, postaraj się zwiększyć bilans kaloryczny, zmienić także metody treningowe, szkoda zdrowia za wcześnie na cykl, poćwicz z dwa lata na sucho , a jak sie przyłożysz to rezultaty będą. Cykl się robi , jeśli naturalne metody treningowe żywieniowe zawiodły ,ćwicz sobie rekreacyjnie bo czasami pójście w SAA to podróż w [...]

[...] Dzisiejszy, teoretycznie wczorajszy z lepszym samopoczuciem.. Wyspany z soboty na niedzielę... Byle do Świąt Wielkanocnych. W podciąganiu nie mogę za wiele się ruszyć, macie jakieś pomysły, które pomogły by mi zbudować tą wytrzymałość? Czy metode lepiej zmienić po marcu jak będzie tak samo albo gorzej?? Pozdrawiam serdecznie, wybaczcie za [...]

[...] daje rade robić 50brzuszków rano przed śniadaniem i 5 minut hula hop z wypustkami. Czy dobrze robie ćwicząc przed śniadaniem?proszę o dobór suplementu witaj;-) niestety jak wspomnieli moim przedmowcy, nie ma takich zrodkow ktore spalaja miejscowo tluszcz. sa pewnego rodzaju mascie i smarowidla, ale to tylko efekt chwilowy, tymczasowy i na [...]

Podstawowy trening znajdziesz warcie podwieszonym pierwszy rok treningów tam jest dobra propozycja. Możesz spokojnie z niej skorzystać a jak będzie trzeba coś zmodyfikować to wrzuć go tutaj i daj info co chciałbyś zmienić to coś pokombinujemy.

[...] czasu staram się wpychać wymagane ilości jedzenia (mogę jeść dwa dni bardzo dużo ale trzeciego nie tknę nic i nie poczuje nawet trochę głodu), dlatego chciałbym wspomóc się jakimś białkiem i czy gainerem (ale to z czasem). W swoich treningach chciałem się skupić nad głównymi ćwiczeniami (przysiad ze sztangą, wyciskanie sztangi, podciąganie i [...]

Rkarpinski - zadaje mogloby sie wydawac glupkowate tematy, posty , ale chce jak najwiecej wiedziec na temat sportow silowych i w koncu zmienic te moja hooyowa sylwetke :-))

[...] za odpowiedź:) na maszynach ćwiczę raczej po kolei każdą maszynę po 3 serie 15 powtórzeń, nie mam żadnego planu... Zupy i chleb robię sama :) nie za bardzo wiedziałam jak to tu rozpisac więc wybrałam z listy już gotowe. Kupny chleb też się zdarza ale ostatnio jest go coraz mniej. A np sam banan po treningu to zły pomysł? do tej pory od [...]

[...] Niestety, z rąk i barków schodzi mi najszybciej, dlatego mimo tłuszczyku na nogach i pupie na górze bywam wręcz koścista. Napiszę za jakiś czas jak tam efekty i jakie ewentualnie dalsze zmiany/ poprawki mogę wprowadzić. Jeszcze raz dziękuję moja imienniczko ;) :-} Zmieniony przez - elewinna w dniu [...]

możliwe że alergia nabyta np. na awidynę, spróbuj odstawić jajka na tydzień, zmienić też dostawcę i potem spróbuj jak problem powróci to niestety będziesz musiał zrezygnować

Jak Cf już Cię nie rajcują może pora zmienić trening na jakiś typowy pod budowę masy mieśniowej.

zamiana masy w mięsień Że w sensie smalec w muskle chcesz zmienić? A jak to niby chcesz zrobić? Uzupełnij: http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

ok daje diete do waszej oceny :)) jem 5-6 posiłków dziennie rano jak bede szedł do szkoly jem makarony ,płatki itd czyli będe się starał jeśc węglowodany w szkole będe jadł kanapki z serem załózmy ze szkole mam do 14 przychodze do domu o 15 bede jadł obiad czyli standardowo ziemniaki +jakies udko lub schabowe w godzinach pod wieczornych jem [...]

tak jak dietę dopniesz to powinno ruszyć do przodu bez nadwyżki kalorycznej nie ma z czego budowa mięśni. Trening też możesz zmienić na jeden z artu podwieszonego pierwszy rok treningu.

[...] zbić ją trochę. Teraz wagę mam ok ale chciałbym zmienić swoją sylwetkę. Dietę mam taką mniej więcej dobrą bo nie liczę sobie kalorii i dania układam sobie sam. Śniadanie: (jak na razie ciemne pieczywo z szynką z piersi kurczaka, jem to w szkole około 2 kanapki) a chce jeść coś rano przed szkołą tylko nie wien co a owsianka mi zbrzydła, banan [...]

Czyli mogę taki walić cykl czy coś zmienić bo właściwie to narazie mam tylko jak narazie prop 10 masteron 10 i oxa 10mg